Boisz się, że zimą przybierzesz na wadze? Sprawdź, jakie treningi robić, aby temu zapobiec!
Z przerażeniem myślimy o nadchodzącej zimie, która skutecznie może nam uniemożliwić uprawianie aktywności na świeżym powietrzu. A było już tak pięknie – dieta i ruch sprawiły, że ulubione spodnie znów zaczęły dopinać się pasie. Zimą w śniegu i mrozie wydają się po prostu niemożliwe nasze ulubione bieganie czy jazda na rowerze. Na jakie treningi się przestawić?
Na co zamienić bieganie?
Oczywiście zimą również można biegać, jeśli tylko pozwala na to pogoda i nie zaatakuje nas niespodziewanie grubą warstwą śniegu i siarczystym mrozem. Jednak to właśnie zimą tym bardziej ważny jest odpowiedni strój i buty do biegania damskie. Bardzo łatwo o kontuzję, a także nabawienie się przeziębienia, które już wtedy skutecznie zatrzyma nas w domu.
Bieganie z powodzeniem można zastąpić dyscypliną, jaką jest narciarstwo biegowe. Oczywiście konieczne będzie zainwestowanie w odpowiedni sprzęt, ale warto wiedzieć, że możemy z niego korzystać praktycznie przez cały sezon, a nie jak w przypadku nart zjazdowych, z których korzystamy znacznie rzadziej. Co istotne, narciarstwo biegowe angażuje wszystkie mięśnie, pozwala na szybką utratę kalorii, a ryzyko jakiejkolwiek kontuzji jest bardzo małe.
Co zamiast jazdy na rowerze?
Jeśli tylko w Twojej okolicy znajduje się lodowisko, to zdecydowanie warto zimą zastąpić nim ulubioną jazdę na rowerze. Jest to dyscyplina sportowa, która świetnie wpływa na rozwój mięśni nóg i pośladków, wzmacniając również przy tym ręce i koordynację ruchową. Zakup łyżew nie jest szczególnie dużym wydatkiem, a najczęściej możemy je również wypożyczyć za kilka złotych. Inną alternatywą jest narciarstwo zjazdowe, do którego jednak potrzebujemy nie tylko odpowiedniego i znacznie droższego sprzętu, ale również tras narciarskich.
Zimowa aktywność, która niewiele kosztuje
Jeśli w ostatnim sezonie zainwestowaliśmy w nowy rower i strój lub profesjonalne buty do biegania damskie, to zimą niekoniecznie możemy mieć ochotę ponosić kolejne koszty. Dlatego stracić kalorie możemy również angażując się w takie aktywności, jak na przykład odśnieżanie. Godzina biegania z łopatą, to nawet 400 kcal mniej! – Pracują przede wszystkim mięśnie ramion i brzucha.
Nieco bardziej przyjemne, ale równie efektywne, jest lepienie bałwana, bitwa na śnieżki czy zjeżdżanie na sankach. Są to aktywności, które nie wymagają inwestowania w nowy sprzęt, a do tego sprawią nam wyjątkową frajdę. Natomiast jeśli posiadamy kijki to nordic walking, to bez obaw możemy również w ten sposób tracić zbędne kalorie.
Nie zapomnij o odpowiednim stroju
Aby uprawianie aktywności zimą było bezpieczne i nie skutkowało przeziębieniem, to nie można zapomnieć o właściwym stroju – tym bardziej jeśli ostatecznie nie rezygnujemy z biegania. Buty do biegania damskie odpowiednie na czas zimy to konieczność, podobnie jak bielizna termoaktywna, czapka, szalik i rękawiczki – tylko dzięki temu zabezpieczymy właściwie każdy centymetr naszego ciała, a także uchronimy się przed groźnymi kontuzjami i ewentualnymi stłuczeniami, ponieważ na trasach do biegania może być naprawdę ślisko.
